Corso di Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche Avanzate dello Sport (LM-68)

La prima finalità del corso di Progettare l’Allenamento è quella di fornire allo studente le conoscenze di base per definire il processo di allenamento sportivo in funzione di due principali aspetti: 1) gli obiettivi da perseguire e 2) il tempo a disposizione per raggiungergli. Seguendo le lezioni, lo studente comprenderà quindi la differenza tra programmazione, pianificazione e periodizzazione dei cicli di allenamento e apprenderà come variare schematicamente i volumi e le intensità dei carichi di allenamento su quattro scale temporali differenti: 1) la singola seduta, 2) il ciclo di allenamento settimanale (microciclo), 3) il programma mensile (mesociclo), 4) la stagione (macrociclo). La seconda finalità del corso consiste nel presentare una panoramica delle modalità di ciclizzazione dei carichi di allenamento, da quelle classiche a quelle più moderne, delineandone l’efficacia in base al modello prestativo di riferimento. La terza e ultima finalità del corso, infine, si predispone per discutere le direttive dei piani federali internazionali per lo Sviluppo Atletico a Lungo Termine, per mezzo del quale la pratica sportiva viene adoperata come uno strumento di valorizzazione del talento giovanile e il miglioramento dello stile di vita.

Conoscenza e Capacità di Comprensione. Essere in grado di progettare piani di allenamento a breve, medio e lungo termine, variandone volumi e intensità a seconda degli obiettivi da raggiungere e delle caratteristiche fisiche e atletiche del soggetto destinatario.

Capacità di Applicare Conoscenza e Comprensione. Essere in grado di applicare i concetti della teoria dell’allenamento e della fisiologia umana per strutturare piani efficaci di allenamento a breve, medio e lungo termine.

Autonomia di Giudizio. Essere in grado di valutare gli effetti del piano di allenamento progettato e apporne eventuali modifiche qualora tali effetti siano differenti da quelli attesi.

Abilità Comunicative. Essere in grado di esporre in forma verbale e scritta il piano di allenamento formulato

Capacità di apprendimento. Essere in grado di ricercare autonomamente le nozioni necessarie a formulare i piani di intervento

Attitudine Professionale. Allenatori, Preparatori e Tecnici Sportivi

 

24 ore Modulo Teorico (prof. Formicola) – in aula

32 ore Modulo Esperienziale (proff. Brueyere, Loria) – in aula

Per aderire alle vigenti disposizioni governative per questioni di sanità pubblica, le lezioni saranno svolte on-line mediante la piattaforma Webex. Le registrazioni video saranno caricate sulla piattaforma Moodle

 

Questionario, 30 domande a risposta multipla, 1 risposta su 4 è corretta. 1 punto a risposta corretta. 0 punti a risposta errata. Tempo a disposizione 25 minuti

PER DISPOSIZIONI COVID: Questionario predisposto su piattaforma Moodle

 

                                   

Unità 1 - Presentazione del Corso                      

01/03/2021 - Modulo Teoria (Formicola)                        

1.1        Progettare, Pianificare e Programmare 

1.2        L'Approccio Gestionale all'Allenamento Sportivo            

02/03/2021 - Modulo Esperienziale (Brueyere, Loria)            

1.3        Il Calendario Agonistico

1.4        L'Analisi dei Bisogni dell'Atleta 

                                       

Unità 2 - Progettare la Seduta di Allenamento - Parte I                         

08/03/2021 - Modulo Teoria (Formicola)                        

2.1        La Struttura della Seduta di Allenamento            

2.2        La Fase Introduttiva e la Fase di Riscaldamento 

09/03/2021 - Modulo Esperienziale (Brueyere, Loria)                          

2.3        Esempi di Riscaldamento           

2.4        Esercitazioni & Progetti

                                       

Unità 3 - Progettare la Seduta di Allenamento - Parte 2                        

15/03/2021 - Modulo Teoria (Formicola)                        

3.1        La Fase Principale          

3.2        Il Defaticamento            

16/03/2021 - Modulo Esperienziale (Brueyere, Loria)                          

3.3        Esempi di Sedute di Allenamento          

3.4        Esercitazioni & Progetti

                                       

Unità 4 - Progettare la Settimana di Allenamento - Parte 1              

22/03/2021 - Modulo Teoria (Formicola)                        

4.1        Le Tipologie di Settimane di Allenamento            

4.2        La Struttura della Settimana di Allenamento            

23/03/2021 - Modulo Esperienziale (Brueyere, Loria)                          

4.3        Esempi di Schede Settimanali di Allenamento            

4.4        Esercitazioni & Domande           

                                       

Unità 5 - Progettare la Settimana di Allenamento - Parte 2              

29/03/2021 - Modulo Teoria (Formicola)                        

5.1        Settimane di Apprendimento e Trasformazione

5.2        Settimane di Intensificazione e di Scarico            

30/03/2021 - Modulo Esperienziale (Brueyere, Loria)                          

5.3        Esempi di Microcicli      

5.4        Esercitazioni & Progetti

                                       

Unità 6 - Progettare la Variazione del Carico di Allenamento                 

06/04/2021 - Modulo Esperienziale (Brueyere, Loria)                          

6.3        Esempi di Programmi di Preparazione Generale           

6.4        Esercitazioni & Progetti

12/04/2021 - Modulo Teoria (Formicola)                        

6.1        Dalla Supercompensazione al Carico di Allenamento    

6.2        Il Paradigma dei Carichi di Allenamento

                                       

Unità 7 - Progettare il Mese di Allenamento - Parte 1                          

13/04/2021 - Modulo Esperienziale (Brueyere, Loria)                          

7.3        Esempi di Programmi di Preparazione Specifica           

7.4        Esercitazioni & Progetti

19/04/2021 - Modulo Teoria (Formicola)                        

7.1        Il Mesociclo di Praparazione      

7.2        Il Mesociclo di Specializzazione 

                                       

Unità 8 - Progettare il Mese di Allenamento - Parte 2                          

20/04/2021 - Modulo Esperienziale (Brueyere, Loria)                          

8.3        L'Organizzazione delle Attività Agonistiche            

8.4        Esercitazioni & Progetti

26/04/2021 - Modulo Teoria (Formicola)                        

8.1        Tapering & Peaking, il Mese prima della Gara            

8.2        Overtraining & Detraining, il Mese dello Scarico 

                                       

Unità 9 - Progettare l'Anno di Allenamento                   

03/05/2021 - Modulo Teoria (Formicola)                        

9.1        Progettazione Lineare e a Blocchi          

9.2        Progettazioni non Lineare, Flessibile e Agile            

04/05/2021 - Modulo Esperienziale (Brueyere, Loria)                          

9.3        Dalla Teoria alla Pratica

9.4        Esercitazioni & Progetti

                                       

(Facoltativa)                                

Unità 10 - Progettare un Piano di Allenamento Pluriennale                    

10/05/2021 - Modulo Teoria (Formicola)                        

10.1      il Piano Quadriennale   

10.2      il Progetto LTAD, Long Term Athlete Development   

11/05/2021 - Modulo Esperienziale (Brueyere, Loria)                          

10.3      Il Talento Sportivo         

10.4      I Piani Federali per lo Sviluppo del Talento Sportivo            

 

 

 

Gollin M., Metodologia della preparazione fisica, Elika Edizioni, Cesena 2014

Issurin V (2015). Building the Modern Athlete. Scientific Advancements & Training Innovations, UAC, (Michigan, USA) 978-0-9896198-6-8